Varis Merkezi | Varis Nasıl Oluşur | Korunma Yolları | Köpük Tedavisi | Bacak Sağlığı | Halit Işıklar
cheap nfl jerseys usa 2015 Christian Louboutin Black Friday cheap nhl jerseys wholesale cheap jerseys moncler outlet usa via Lululemon Saskatoon Black Friday Sale wholesale nba jerseys cheap authentic mlb jerseys cheap nfl jerseys authentic Moncler Outlet Black Friday Moncler Jackets Black Friday Deals Moncler Cyber Monday Deals wholesale christian louboutin Black Friday Cheap Moncler lululemon cyber monday lululemon black friday deals Moncler Outlet cheap nfl jerseys cheap nfl jerseys lululemon black friday Lululemon Sale Black Friday fake oakleys for sale Lululemon Athletica Black Friday wholesale nfl jerseys factory fake oakleys cheap nfl jerseys cheap nfl jerseys wholesale nfl jerseys cheap nba jerseys wholesale jerseys china cheap authentic nfl jerseys tiffany outlet christian louboutin outlet cheap nhl jerseys
Oturarak yapabileceğiniz egzersizler...
Ayak ve bilek rotasyonu...

Otururken bacak bacak üzerine atın, yukarda kalan bacağınızın ayağını bilek hizasından tam olarak dönecek şekilde çevirin. Aynı hareketi diğer bacağınızla yapın. Bu hareketi 15-20 defa tekrarlayın.

Ayak bileklerinin içe ve dışa çevrilmesi...

Bacaklarınızı öne doğru uzatarak oturun. Ayaklarınızı içeriye doğru, topuklarınız birbirine değene kadar çevirirken, ayak parmaklarınız topuklarınızla aynı hizada olacak şekilde gerin. Daha sonra ayaklarınızı dışa doğru çevirirken parmaklarınızı içe doğru bükün. Çevirdiğiniz noktada ayağınızı 5 saniye süreyle sabit tutun. Bu hareketi 5-10 kere tekrarlayın.

Bisiklet hareketi...

 Sandalyenin kenarına oturarak, sandalyeyi yanlarından tutun, bacaklarınızı kendinize çekerek tutun ve pedal çevirme hareketini yapın (evde ya da etrafta kimse olmadığında). Öne doğru 15 defa, arkaya doğru da 15 defa aynı hareketi tekrarlayın.

 

Sağlıklı bacaklar için önerdiğimiz tüm "Egzersizler" için tıklayınız.

Oluşturduğu çirkin görüntüyle yaşamınızı kısıtlayan varisli damarlardan kurtulmayı ertelemeyiniz.
 "T-Fly® ile mikrosclerotherapy", "Köpük tedavisi" ve diğer "Çözümler" için tıklayınız.

 

Varis, Varis Nedir?, Varis Tedavisi, Köpük Tedavisi, İğne Tedavisi, Toplardamarlar, Akciğer Embolisi, Doğum Lekeleri,Yorgun Bacaklar